【ベストボディーの作り方③】キックボクシングや格闘技をやると

こんばんは。

今日は筋トレというよりは、体を使った運動の得する情報をシェアします。

 

みなさん俳優、女優、モデルから歌手まで、様々な芸能人の方々が

ボクシングやキックボクシングなど格闘技を趣味でやっているという人がとても多いのはなんとなくイメージつきますよね。

今回は

格闘技などをするメリットを紹介したいと思います。

また「始めたいけど迷ってる」という方も参考にしてください！

格闘技のメリット

まず最初に、芸能人の方々が格闘技を趣味でやるのは、理由は様々だと思いますが、メリットはこれらがあげられるのではないでしょうか。

・筋トレと違ってしなやかな筋肉がつく

・使える筋肉をつける

・護身

・ストレス発散・リフレッシュする

ストレス社会なんていいますから、ストレスを発散しながら楽しく健康になれるなんてすごくやりがいがありますよね。

ですが格闘技などにマイナスなイメージを持っている方も多いですよね。

中でも、「痛いのがイヤ」や「けがしたくない」などよく耳にします。

しかし！実際ボクシングジムなどに体験に行けば分かると思いますが、人とやり合うなんて初めは到底やりません。それこそほんとに怪我をしてしまう原因になてしまうので。（※ジムや個人のレベルで異なります）

最初はフォームやパンチの打ち方、準備運動などがメインです。

はじめはミットというクッション状の的にパンチやキックを打ち、ストレス発散をしながら気づいたら汗をかいているという感じです。

 また、普段使っていない筋肉を不規則なリズムで使うため、有酸素運動も含まれ、ダイエットや体力づくりに最適です。

 

これから夏が来るので、効率よく体を変えたい！と考えている方、おすすめです！

近所にトレーニングジムがあるけど、なんか行く勇気が出ない。。

という方は意を決して行ってみるのが一番いいのですが、自宅でもそれなりにできることがあるので紹介します！

①縄跳び

「小学校以来やっていない」という方も少なくないのではないでしょうか。久しぶりに一分間とかやってみると、結構息が切れます(笑)

慣れてくると、リズムがとれるので、運動感覚もアップします！

②シャドー

「ボクサーみたいにできないよ...」というあなた！心配いりません。

もちろん、フォームは綺麗でかっこいい方がいいですが、はじめは誰でも上手くはできません。なので初めはがむしゃらに２分間パンチを素早く打ってみましょう。

コツとしては、目の前に嫌いな人をイメージしてその人を殴るイメージとパンチをした後にすぐひっこめるという感じです。

割と疲れるので、おすすめです！

役に立ったでしょうか

 

ボクシングジムなどに迷っている、気になっていたという人は自分で一回やってみるといいかもしれません！

読んでいただきありがとうございました。

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