簡単に早く速く走る方法

 

速く走るということは、シンプルであり、逆に何から始めればいいのかわかりませんよね。

でもこのページを見ているあなた！

これから教えましょう。

方法はいくつもありますが、時間のかからない簡単なものから順に紹介していきます。

新しい靴を買う

ランニングシューズは毎シーズン、どんどん機能が上がっていきます。

モデル、軽さ、バネ、靴と足の密着度、グリップなどなど

常に進化しているのです。

一番は「軽さ」です。

単純に言うと、軽い靴で走れば足の動きが軽くなるので、ピッチ（足の回転数）が上がり、以前よりも速く走れます。

「え、じゃあ一番軽い裸足（重さゼロ）で走れば一番よくない？」

って思いますよね。

あなたの足の裏に地面をとらえる動物の硬い肉球や、凹凸のあるスパイクが生えていれば、それがベストでしょう。常人の私たちは靴を履かないと足の裏をケガしてしまう恐れがあるので、軽くて、グリップがついている靴を履きましょう！

ですが例外で

格闘家のマーク・ハントという選手は、普段か裸足で生活しているらしく

足の裏はとても固くなっていて、何を踏んでも大抵平気だから、靴がいらないとか、、。

まぁとにかく、一番手っ取り早い方法です！

走るフォームを真似する

あなたは自分が走っている姿を見たことあるだろうか。

速く走りたいなら、ぜひ自分の走っている動画を撮って見ていただきたい。

いずれ詳しく話そうと思うのですが、見てほしいポイントがあります。

自分がどんな顔で走ってるか、腕はどう振っているのか、太ももはどれぐらい上がっているか、地面を蹴った足は後ろに流れていないか、

筋力トレーニングなんかよりもまずそこです。

これらのポイントをYouTubeを開いて一流の選手(オリンピック選手など)の走りと比べてみてください。

そして、真似してください。真似だけでいいです。

断言します。ポイントがすべて一流選手にそっくりになったら、自然と足は速くなっています。

ちなみに私が当時意識していたのは、ジャマイカのヨハン・ブレイクという選手です。

そのおかげか現役時代の私の１００ｍのタイムは１１”５０でした。

腸腰筋を鍛える

肉の知識はいいから足が速くなる筋トレを教えてくれ!!

今回はそういう人のために書いていくので、細かい説明は抜きます。

この筋肉は走る時にとても重要な筋肉です。(赤丸が腸腰筋)

なので、鍛えれば確実に足が速くなります。

１００ｍ世界最速の男「ウサイン・ボルト」はこの腸腰筋が異常に発達しているといいます。

普通に走ってても腸腰筋は鍛えられず、坂道を走ることや、太ももを一分間おへその高さまで上げることで鍛えることができます 

役に立ったでしょうか

またどの項目も詳しく掘り下げていくので、興味を持った方はお楽しみに！！

YouTubeに私たちの動画をあげています。よかったらチャンネル登録よろしくお願いいたします！！

↓↓YouTubeの動画リンク

https://www.youtube.com/channel/UCTXUtIJVWP8azTXCwdx-dyw